Zdrowy tryb życia - ogólnie

Stan zdrowia jest określany poprzez styl życia - nasze zachowania, nawyki, czynności. 
Zdrowie pojmowane jest jako stan fizyczny, kiedy nic nam nie dolega i nic nie boli - tzw. dobrostan.
Jednak nieprawidłowe nawyki mogą prowadzić do jego zakończenia.
Może to być :

• nadmierny stres
• niewłaściwa dieta
• wrodzone uwarunkowania genetycznie, które mogą wskazywać na podatność w kierunku chorób.

Wiemy, że aby o siebie dbać, mamy się dużo ruszać, dobrze odżywiać i systematycznie kontrolować swoje zdrowie poprzez badania profilaktyczne. Jednak to nie zawsze wystarcza i nie u każdego można stosować tę zasadę. Czasem wystarczy wziąć sprawy w swoje ręce, przekonać się jak prostą i przyjemną może okazać się zmiana swoich przyzwyczajeń ( co powoli i po kolei będę przybliżać ).

AKTYWNOŚĆ

Każdy z nas wie, że ruch wpływa pozytywnie na zdrowie. Wystarczy tylko 30 min dziennie umiarkowanego wysiłku, by zauważyć pozytywne efekty.
Będąc aktywnym :

• lepiej funkcjonuje układ odpornościowy ( np. profilaktyka chorób nowotworowych ) 
• występuje mniejsze ryzyko chorób cywilizacyjnych ( w tym układu krążenia, osteoporozy )
• przyspiesza metabolizm ( redukcja tkanki tłuszczowej )
• poprawia się samopoczucie, pamięć, koncentracja
• wzrasta poczucie własnej wartości

Do tych wszystkich profitów należy dodać smuklejsze, sprawniejsze ciało, które bez względu na wzrost czy typ budowy wygląda zdrowiej. Lecz jeśli myślisz, że jest to szybki proces - jesteś w błędzie. W każdym razie warto jest poczekać na efekty i otrzymać nagrodę za poświęcony czas w postaci 'lepszej wersji' siebie.

Aktywność fizyczna powinna być dla Ciebie przyjemnością, dlatego wybierz taką formę, która Tobie najbardziej odpowiada.
Doskonale poprawiają kondycje i wydolność organizmu - ćwiczenia kardio.
Mogą to być:

• szybkie spacery 
• bieganie
• pływanie
• jazda na rowerze
• ćwiczenia na siłowni ( rower treningowy, bieżnia, orbitrek )

Jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z aktywnością a nigdy wcześniej nie była to Twoja mocna strona, stopniowo zwiększaj natężenie ćwiczeń. Nie rób nic pochopnie, bo okaże się to niefajnym pomysłem z pewnymi konsekwencjami jak kontuzja czy przeforsowanie.

Wprowadzaj zmiany do Twojego życia powoli a to pozwoli utrzymać kondycję i dobre samopoczucie.
Nie myśl, że nadwaga to choroba, ale jest m.in. przyczyną powstawania innych chorób jak np. cukrzyca. Jeśli możesz zapobiegać, śmiało zacznij to robić, a Twój organizm Ci za to podziękuje.

Jedno jest ważne. To Ty musisz chcieć tej zmiany, nikt inny. Inaczej osiągnięcie założonych efektów nie będzie tak łatwe,
a pomysł może zostać stłamszony w zarodku.
Każdy z nas ma gorsze i lepsze dni - właśnie wtedy jest dobry czas aby zacząć.
Nie rób sobie wymówek.
Przestań narzekać.
Po prostu zacznij działać, a zobaczysz że 0.5 - 1 h dziennie to na prawdę niewielka ale opłacalna inwestycja : )